甲状腺功能减退症（甲减），也称为甲状腺机能低下，是由于甲状腺激素分泌不足导致的一种内分泌疾病。在饮食上，对于甲减患者来说，合理的营养摄入可以帮助改善症状、提高免疫力，并且有助于维持身体的正常代谢。

1. 富含碘的食物：虽然甲减通常与碘缺乏无关，但适量补充碘对甲状腺健康有益。海产品如海带、紫菜、虾皮、海鱼等是天然的碘源，可以适当食用。但是，对于已服用甲状腺素替代治疗的患者，过量摄入碘可能会影响药物的效果，因此需要遵医嘱。

2. 优质蛋白质：蛋白质是身体修复和合成甲状腺激素的重要物质，可以选择鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物。同时，确保摄入足够的必需氨基酸，如L-酪氨酸，它对甲状腺激素的合成至关重要。

3. 富含维生素D和B族维生素：维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康有好处，可以通过晒太阳或食用鱼肝油、蛋黄等食物获取。B族维生素，特别是维生素B12和叶酸，对甲状腺功能也有帮助，全谷类、瘦肉、绿叶蔬菜、酵母等都是好来源。

4. 植物性食物：新鲜蔬菜和水果是膳食纤维、抗氧化剂的好来源，例如菠菜、西兰花、胡萝卜、苹果、柑橘类等，这些都有助于免疫系统的健康。

5. 健康脂肪：Omega-3脂肪酸，如鱼油、亚麻籽、核桃等，能减少炎症反应，有助于改善甲状腺功能。避免过多饱和脂肪和反式脂肪，它们可能加重炎症。

6. 限制某些食物：虽然没有直接证据表明这些食物会加重甲减，但一些人可能会发现它们会影响甲状腺功能，包括十字花科蔬菜（如西兰花、芥蓝）、大豆制品（可能导致甲状腺抗体升高）、以及某些含有木糖醇的甜点（可能导致消化问题）。

7. 充足的水分：保持水分平衡对所有人体健康都重要，尤其对甲减患者，因为体内可能存在水分潴留，所以要多喝水。

8. 定时定量：遵循三餐规律，避免过度饥饿或暴饮暴食，以维持稳定的血糖水平，有助于甲状腺激素的正常分泌。

9. 饮食调整需个体化：每个人的身体状况不同，可能需要根据医生的建议进行个性化的饮食调整。例如，如果体重过重或有糖尿病，可能需要控制碳水化合物的摄入。

最后，甲减患者在饮食的同时，还需要结合规律的生活习惯、适当的运动以及定期的医学检查。请务必在医生指导下调整饮食，因为每个人的病情和治疗方案都可能有所不同。