记忆障碍，也被称为记忆力减退或认知障碍，可能由于多种原因如年龄、疾病（如阿尔茨海默病、帕金森病等）、压力、营养不良等引起。虽然食物不能直接治疗记忆障碍，但均衡的饮食可以帮助改善大脑功能，提供必要的营养以支持神经健康和记忆。以下是一些对大脑健康有益的食物：

1. 鱼类：富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、鲑鱼、鳕鱼和鲭鱼对大脑健康非常有益。欧米茄-3能帮助构建大脑细胞，减少炎症，并可能降低患痴呆症的风险。

2. 坚果和种子：核桃、杏仁、亚麻籽和奇亚籽都是优质的欧米茄-3和抗氧化物来源，可以保护大脑免受自由基损伤。

3. 深色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、甜菜根等深色蔬菜含有丰富的叶绿素和抗氧化物质，有助于保护大脑细胞。

4. 蓝莓和其他浆果：蓝莓、草莓、黑莓等浆果富含抗氧化剂，尤其是花青素，能够保护大脑免受氧化应激和炎症。

5. 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等全谷物富含B族维生素，特别是维生素B6、B9（叶酸）和B12，这些都对大脑功能至关重要。

6. 蛋白质食物：鸡肉、鱼、豆腐、鸡蛋等提供优质蛋白质，是制造大脑化学信使（神经递质）的必需品。

7. 咖啡和茶：咖啡和茶含有咖啡因和抗氧化剂，可以提高注意力和警觉性，同时可能延缓认知衰退。

8. 巧克力：黑巧克力含有可可，可提供抗氧化剂并可能改善血流，从而提高大脑功能。

9. 大蒜和洋葱：这些食材含有化合物，可能有助于预防神经退行性疾病。

10. 番茄：番茄中的番茄红素是一种强大的抗氧化剂，可能有助于保护大脑免受自由基损害。

11. 葡萄酒：适量饮用红酒，特别是含有丰富白藜芦醇的红酒，可能有助于保护大脑。

饮食只是保持大脑健康的一部分，还需要配合适当的运动、充足的睡眠、社交活动以及持续的大脑刺激（如阅读、做谜题等）。如果记忆障碍严重影响了日常生活，应寻求专业医生的帮助，进行适当的评估和治疗。此外，某些营养补充剂，如B族维生素、鱼油、磷脂酰丝氨酸等也可能有益，但在使用咨询医生的意见。

以上信息仅供参考，不作为医疗建议。每个人的体质和需求不同，根据个人情况和医生的指导来调整饮食。