在高中阶段，由于学习压力大、课业繁重，学生常常会感到疲劳，严重影响了学习效率和身心健康。因此，选择适合的保健品来补充营养、提高免疫力、缓解疲劳是非常必要的。以下是一些常见的高中生抗疲劳保健品推荐，以及它们的作用和注意事项，以满足你的需求。

1. 多维矿物质和维生素：如复合维生素B族（包括B1、B2、B6、B12等），维生素C、E等。这些维生素能帮助身体抵抗压力，提高记忆力，促进新陈代谢，有助于缓解疲劳。同时，钙、镁、锌等矿物质也有助于神经系统的稳定和肌肉功能。建议选择无糖或低糖的片剂或液体形式，避免摄入过多的糖分。

2. 褪黑素：褪黑素是一种人体内自然分泌的激素，能调节睡眠质量。对于学习熬夜的学生，适量补充褪黑素可以帮助调整生物钟，改善睡眠，从而缓解疲劳。但需注意，过量服用可能会导致依赖性，应在医生指导下使用。

3. 芦荟胶：芦荟胶含有丰富的膳食纤维和多种微量元素，具有良好的保湿和修复效果，能够帮助改善皮肤状态，减轻因压力和疲劳导致的肌肤问题。同时，芦荟中的多糖体有助于提高免疫力，缓解疲劳。直接涂抹或口服均可，但敏感体质者需谨慎。

4. 鱼油和Omega-3脂肪酸：鱼油富含DHA和EPA，对大脑健康非常有益，可以提高注意力和记忆力，减轻焦虑和抑郁，有助于抗疲劳。但要注意，鱼油可能会与某些药物产生相互作用，如有疑问应咨询医生。

5. 葡萄籽提取物：葡萄籽中含有的原花青素有强大的抗氧化能力，可以帮助抵抗自由基，保护心脑血管，同时也能增强免疫力，缓解因压力引起的疲劳。不过，过敏体质者要慎用。

6. 胶原蛋白：对于女生来说，胶原蛋白有助于维持皮肤弹性，延缓衰老，还能提供能量，减少疲劳感。选择优质的胶原蛋白产品，如饮片、粉剂或胶囊，配合充足的水分摄入，效果更佳。

7. 燕麦：燕麦含有丰富的β-葡聚糖，有助于降低血糖反应，稳定情绪，提高精力。每天食用一些燕麦制品，如燕麦粥、燕麦片，是不错的抗疲劳选择。

8. 咖啡因和茶：适量的咖啡因和茶可以帮助提神醒脑，缓解一时的疲劳。但要注意，过度摄入可能导致失眠，影响睡眠质量。建议选择低咖啡因或无咖啡因的替代品。

9. 藤黄果：藤黄果提取物富含天然的NAC（N-乙酰半胱氨酸），能帮助肝脏解毒，减轻因压力产生的疲劳感。但同样需要在医生建议下使用。

10. 深海鱼：富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，如三文鱼、鲭鱼等，是天然的抗疲劳食品。每周至少两次食用，对保持精力充沛有显著效果。

高中生选择保健品时，首先要确保产品的安全性，避免含有过多的添加剂和糖分。其次，均衡饮食和规律作息是最重要的，保健品只是辅助。如果疲劳感持续严重，应及时就医，寻求专业医生的建议。