蛋白质是构成免疫细胞的主要成分，对于增强免疫力至关重要,每天摄入适量的蛋白质有助于维护免疫系统的正常运作。

维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于提高白细胞的活性，增强免疫力。

维生素E能保护免疫细胞免受自由基损害，增强其功能。

胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜和芒果都含有丰富的β-胡萝卜素。

锌对于免疫系统的正常运行非常重要，它参与了白细胞的生成和功能。