深海鱼如三文鱼、鲭鱼、鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸和维生素D，这两者都能增强免疫系统。

特别是维生素D，可以帮助身体吸收钙，保持骨骼健康，也有助于免疫反应。

绿茶含有丰富的抗氧化物质儿茶素，可以减轻炎症，提高免疫力。

绿茶中含有的L-色氨酸也有助于制造褪黑激素，维持良好的睡眠质量，从而间接提升免疫力。

适量的黑巧克力含有抗氧化剂和镁，有助于降低压力水平，提高心情，间接增强免疫力。

但要选择可可含量在70%以上的黑巧克力，以避免摄入过多糖分。