得了记忆障碍，首先要保持冷静，因为这并不意味着记忆力会立即下降。以下是一些应对策略：

1. 寻求专业帮助：及时就医，找神经科医生或记忆障碍专家进行评估，了解具体的病情和原因，以便制定个性化的治疗方案。

2. 药物治疗：有些记忆障碍可能与特定的疾病有关，如阿尔茨海默病等，医生可能会开具药物来改善症状。

3. 记忆训练：通过认知训练、记忆技巧（如联想记忆、定时提醒等）来提高记忆力。

4. 生活习惯调整：保持规律的作息，均衡饮食，适量运动，这些都有助于大脑健康。

5. 社交互动：与家人、朋友保持密切联系，参与社交活动，可以刺激大脑活跃度。

6. 心理支持：面对记忆力减退可能会带来焦虑，接受心理咨询或加入支持团体，可以帮助缓解压力。

7. 法律规划：为防止未来可能出现的问题，如遗嘱、财产管理等，可以提前做好法律规划。

记住，每个人的情况不同，关键是要积极面对，寻求专业的帮助，同时保持乐观的心态。