混合性结缔组织病（MCTD）是一种自身免疫性疾病，患者需要均衡饮食以维持营养和缓解炎症。以下是一些建议的健康食谱：

1. 高蛋白食物：鱼、鸡肉、豆类（如豆腐、黑豆）、鸡蛋和低脂奶制品是优质蛋白质来源，有助于修复受损组织。

2. 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包提供复合碳水化合物和纤维，有助于稳定血糖。

3. 蔬菜与水果：深色蔬菜（如菠菜、甜菜）富含抗氧化物质，柑橘类、草莓等水果也宜多吃，帮助抵抗炎症。

4. 坚果与种子：核桃、杏仁、亚麻籽含有Omega-3脂肪酸，有益于心脏健康。

5. 避免或限制：避免红肉、加工食品、高糖和高盐食物，减少炎症反应。

6. 补充维生素D：由于MCTD可能影响钙吸收，可适当补充维生素D，但应在医生指导下进行。

7. 多喝水：保持水分平衡有助于身体排毒。

每个人的情况可能不同，在营养师的指导下制定个性化的饮食计划。同时，保持良好的生活习惯，适当运动，有助于改善病情。