亚急性甲状腺炎是一种自限性疾病，饮食调理虽不能治疗疾病，但有助于缓解症状和促进康复。以下是一些建议的健康食谱：

1. 高蛋白食物：鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、瘦肉（鸡肉、火鸡）、豆类（豆腐、黑豆）提供必需氨基酸，有助于身体恢复。

2. 富含维生素和矿物质：新鲜蔬菜（菠菜、西兰花、胡萝卜）、水果（柑橘、草莓）、坚果（核桃、杏仁）富含维生素C、E和碘元素，对甲状腺功能有益。

3. 全谷类：燕麦、糙米等提供复合碳水化合物，保持能量稳定。

4. 低脂乳制品：酸奶、牛奶补充钙质，维持骨骼健康。

5. 避免刺激性食物：如辣椒、咖啡、酒精等，它们可能加重炎症反应。

6. 多喝水：保持充足的水分摄入，帮助排毒。

7. 少量多餐：避免过饱，保持消化系统的正常运作。

请在医生指导下进行饮食调整，并结合适当的运动，以促进身体的整体健康。