失眠是一种常见的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠浅或频繁醒来等。对于失眠，首先要保持良好的生活习惯：

1. 定时作息：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，帮助调整生物钟。

2. 环境舒适：保持卧室安静、暗淡、整洁，温度适宜，有助于提高睡眠质量。

3. 饮食注意：避免晚上摄入咖啡因和酒精，晚餐不要过饱，可以适当吃一些助眠食物如香蕉、牛奶等。

4. 运动锻炼：定期进行适度的运动，但避免在睡前两小时内剧烈运动。

5. 放松心情：睡前进行深呼吸、瑜伽或冥想等活动，帮助放松身心。

如果以上方法不能改善失眠，可以寻求专业帮助。医生可能会建议认知行为疗法（CBT-I），这是一种非药物治疗方法，通过改变不良的睡眠习惯和思维模式来改善睡眠。必要时，医生可能会开具安眠药，但这类药物通常用于短期治疗，并需要遵医嘱使用，以防依赖。

对待失眠要有耐心，积极调整生活方式，配合专业的指导，多数情况下都能找到适合自己的解决办法。