植物神经紊乱，也称为自主神经功能失调，是一种常见的神经系统疾病，主要表现为情绪波动、心慌、出汗、失眠等症状。针对这种情况，你可以采取以下措施：

1. 调整生活习惯：保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。均衡饮食，减少咖啡因和酒精摄入。

2. 心理疏导：寻求专业心理咨询师的帮助，学习压力管理和放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等。

3. 运动锻炼：适度的身体运动可以帮助缓解紧张情绪，增强身体素质，如散步、慢跑、太极等。

4. 药物治疗：在医生指导下，可能需要服用一些调节神经的药物，如抗焦虑药、镇静剂等。

5. 定期检查：定期去医院进行检查，了解病情变化，及时调整治疗方案。

6. 社会支持：与家人朋友分享你的困扰，他们的理解和支持对恢复有很大帮助。

最重要的是，对待植物神经紊乱要有耐心，因为这是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。同时，遵医嘱，配合治疗，相信自己能够战胜疾病。