小三阳患者在日常饮食中应注意营养均衡，选择对肝脏健康有益的食物。以下是一些推荐的食谱：

1. 蔬菜水果：多吃绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜，富含维生素和矿物质；水果如苹果、香蕉、猕猴桃，有助于抗氧化。

2. 高蛋白食物：鱼、鸡胸肉、豆腐等优质蛋白质来源，能修复肝细胞。

3. 全谷类：燕麦、糙米，提供丰富的膳食纤维，有助于消化。

4. 坚果种子：核桃、芝麻，含有不饱和脂肪酸，有益于肝脏。

5. 瘦肉和海鲜：如瘦猪肉、牛肉、鱼，适量补充铁质和锌。

6. 饮食清淡：少吃油腻、辛辣食物，避免饮酒，这些都可能加重肝脏负担。

7. 汤品：如枸杞猪肝汤、山药红枣汤，既能滋补又养肝。

每个人的体质不同，具体饮食调整应在医生指导下进行。同时，保持良好的生活习惯和规律作息也是关键。