内分泌失调的饮食调理应该注重均衡营养，选择富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物。以下是一些建议的食谱：

1. 蔬果：多吃新鲜蔬菜如菠菜、胡萝卜、西红柿等，它们富含抗氧化物质，有助于调节内分泌。水果如香蕉、苹果、猕猴桃，含有丰富的钾元素，能帮助平衡体内电解质。

2. 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包等富含B族维生素和膳食纤维，有助于稳定血糖，减少胰岛素抵抗。

3. 豆类和坚果：豆腐、豆浆、黑豆、核桃等都是优质蛋白质和健康脂肪的来源，有助于改善激素水平。

4. 鱼类：三文鱼、鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸，有助于降低炎症反应，对内分泌有好处。

5. 绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化剂，可以帮助身体对抗自由基，有助于内分泌系统的正常运作。

6. 饮食规律：避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯，减少压力对内分泌的影响。

食疗只是辅助手段，如果内分泌失调严重，建议及时就医并遵医嘱进行治疗。