对于肝功能异常的人，饮食调理非常重要。以下是一些有益于肝脏健康的食物和食谱建议：

1. 高蛋白食物：如鱼、鸡胸肉、豆腐、鸡蛋等，可以帮助修复受损的肝细胞。

2. 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包等富含B族维生素，有助于肝脏解毒。

3. 深色蔬菜和水果：菠菜、胡萝卜、蓝莓、柑橘类等含有丰富的抗氧化物质，能保护肝脏免受损害。

4. 坚果与种子：如杏仁、核桃、亚麻籽，富含不饱和脂肪酸，有助于改善血脂。

5. 低脂乳制品：如酸奶、牛奶，提供钙质和优质蛋白质。

6. 茶饮：绿茶、菊花茶等有助于排毒，但避免过量饮用含咖啡因的饮品。

食谱示例：早餐可选择燕麦粥配鸡蛋和水果；午餐吃清蒸鱼搭配糙米饭和炒蔬菜；晚餐可以是豆腐炖鸡或蔬菜沙拉；适量坚果作为零食。

避免高脂、油炸、酒精等对肝脏有害的食物，同时保持饮食均衡，定时定量。在医生或营养师的指导下进行饮食调整。