失眠是一种常见的睡眠障碍，治疗方法多种多样，以下是一些常见的方法：

1. 调整生活习惯：保持规律的作息，尽量在同一时间上床睡觉和起床，避免过度疲劳和精神压力。晚餐尽量轻食，避免刺激性食物和饮品，如咖啡、茶和酒精。

2. 放松技巧：学习深度呼吸、瑜伽、冥想或者渐进性肌肉松弛等放松技巧，帮助身心放松，减轻焦虑和紧张。

3. 环境改善：保持卧室安静、黑暗和适度的温度，使用舒适的床铺和枕头，有助于提高睡眠质量。

4. 心理咨询：如果失眠是由心理压力或情绪问题引起的，可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。

5. 药物治疗：在医生指导下，短期使用一些安眠药，如苯二氮卓类药物，但不宜长期依赖。

6. 其他：如有需要，可以尝试认知行为疗法（CBT-I），这是一种非药物治疗方法，通过改变不良的睡眠习惯和思维模式来改善睡眠。

每个人的情况不同，最有效的治疗方法可能因人而异。如果长期失眠严重影响生活质量，应及时就医，寻求专业医生的帮助。