得了高血压肾病，首先要明确的是，这是一种慢性疾病，需要长期管理和治疗。以下是一些基本的应对策略：

1. 药物治疗：控制血压是关键，通常会使用降压药，如ACE抑制剂、ARBs（血管紧张素受体拮抗剂）、钙通道阻滞剂等。请遵医嘱定时服药，定期监测血压。

2. 生活方式调整：保持健康饮食，减少盐分和高脂食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物。坚持适量运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于降低血压。

3. 控制体重：过重或肥胖会加重肾脏负担，适当减肥对改善病情有益。

4. 戒烟限酒：烟草和酒精都会损害肾脏，应尽量避免。

5. 定期检查：定期复查肾功能和尿常规，及时发现并处理并发症。

6. 心理调适：保持良好的心态，避免过度压力，有助于病情稳定。

请务必与医生保持密切沟通，遵循专业的治疗方案，以防止疾病进展和并发症的发生。