焦虑症的治疗通常采用多维度的方法，包括心理治疗和药物治疗：

1. 心理疗法：认知行为疗法（CBT）是常用的有效方式，它帮助患者识别并改变负面思维模式，学习应对压力和焦虑的技巧。放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法，也有助于缓解焦虑。

2. 药物治疗：抗抑郁药和抗焦虑药在医生指导下使用，可以有效地减轻症状，但需遵医嘱，不可自行增减剂量或停药。

3. 生活方式调整：保持规律作息，均衡饮食，适量运动，保证充足的睡眠，这些都有助于改善情绪。避免过度咖啡因和酒精，减少应激源，也有利于管理焦虑。

4. 心理支持：与家人、朋友分享你的感受，或者寻求专业的心理咨询师帮助，都可以提供情感支持和理解。

5. 自我照顾：学习一些自我调适的技巧，如冥想、瑜伽等，有助于提高自我意识和应对能力。

每个人的情况不同，治疗方案应根据个体需求定制。如果焦虑症状持续严重，应及时就医。