混合性结缔组织病（MCTD）是一种自身免疫性疾病，患者的免疫系统错误地攻击自身的组织。饮食对于疾病的管理虽然不能，但可以帮助缓解症状和提高生活质量。以下是一些建议的健康食谱：

1. 高蛋白：鱼、鸡肉、豆类和坚果都是优质蛋白质来源，有助于维持肌肉和免疫系统的健康。

2. 多蔬果：深色蔬菜和水果富含抗氧化物质，如维生素C、E和β-胡萝卜素，能减轻炎症反应。建议选择绿叶蔬菜、蓝莓、柑橘类水果等。

3. 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等富含纤维，有助于稳定血糖并提供持久能量。

4. 低脂乳制品：钙和维生素D有助于骨骼健康，选择低脂或无脂乳制品。

5. 控制盐分：过量盐分可能加重关节炎症状，应适量控制。

6. 避免过度加工食品：尽量减少摄入糖、饱和脂肪和添加剂。

7. 保持水分：多喝水，保持身体水分平衡。

8. 适当补充Omega-3脂肪酸：如鱼油或亚麻籽油，有助于抗炎。

请在遵循这些原则的同时，咨询专业营养师制定个人化的饮食计划，以确保满足个体需求。