低血糖症患者需要注意饮食均衡，以稳定血糖水平。以下是一份简单的低血糖友好食谱：

1. 早餐：可以选择燕麦粥，加入一些坚果和蓝莓，既富含纤维又提供蛋白质。全麦面包搭配鸡蛋或豆腐，提供复合碳水化合物和优质蛋白。

2. 午餐：瘦肉如鸡胸肉、鱼或火鸡肉，搭配大量蔬菜（如菠菜、胡萝卜、西兰花），少量糙米或全麦面食，这样既能提供能量，又能保持血糖稳定。

3. 下午茶：新鲜水果如苹果、香蕉，或一小把无糖酸奶，含有天然的葡萄糖和益生菌。

4. 晚餐：蔬菜炖瘦肉或豆腐，配上少量糙米或者红薯，避免食用高脂肪或高糖食物。

5. 零食：选择坚果、种子或低脂奶酪，它们富含健康脂肪和蛋白质。

6. 喝水：多喝水，避免含糖饮料，保持水分平衡。

记住，每个人的身体状况可能不同，在医生或营养师的指导下制定个人化的饮食计划。同时，定时定量地进食，避免长时间空腹，也是控制低血糖的重要策略。