焦虑症是一种常见的心理问题，处理它需要综合的方法。以下是一些建议：

1. 寻求专业帮助：首先，向心理咨询师或精神科医生寻求帮助，他们可以提供专业的诊断和治疗方案，如认知行为疗法、药物治疗等。

2. 学习放松技巧：深呼吸、瑜伽、冥想或渐进性肌肉松弛法等可以帮助你缓解紧张和焦虑。

3. 健康生活方式：保持规律的作息，均衡饮食，适量运动，这些都能改善你的心理状态。

4. 管理思维：学习识别并挑战负面思维，用积极的角度看待问题，避免过度担忧。

5. 社交支持：与亲朋好友分享你的感受，他们的理解和支持能减轻你的压力。

6. 时间管理：合理安排时间，避免过度压力，学会说“不”。

7. 自我照顾：定期给自己一些独处的时间，做你喜欢的事情，有助于恢复精力。

记住，焦虑症是可以治疗的，不要独自承受，及时寻求帮助是关键。