高血压患者的饮食应以低盐、低脂、高纤维、高钾和富含维生素的食物为主，以下是一些建议的食谱：

1. 蔬菜水果：多吃绿色蔬菜如菠菜、芹菜、西兰花，富含钾元素的香蕉、土豆等，以及富含维生素C的柑橘类水果，能帮助降低血压。

2. 全谷物：选择燕麦、糙米、玉米等全谷类食品，它们富含膳食纤维，有助于控制血糖和血脂。

3. 优质蛋白：鱼、鸡胸肉、豆腐等低脂肪蛋白质来源，能提供营养且不增加血压负担。

4. 低脂乳制品：酸奶、低脂牛奶等，钙质有助于血管健康。

5. 控制盐分：每日摄入盐量不超过6克，避免咸味重的食物。

6. 少油少糖：烹饪时使用植物油，减少糖分摄入，避免甜品和含糖饮料。

7. 多喝水：保持水分平衡，有助于血液循环。

记住，饮食调整只是辅助降压手段，配合规律运动和定期体检，遵医嘱服药是关键。