红斑狼疮患者在日常饮食中需要注意营养均衡，以下是一些建议的健康食谱：

1. 高蛋白食物：如鱼、鸡肉、豆腐、鸡蛋等，有助于修复受损组织，增强免疫力。避免过度摄入红肉。

2. 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包等富含维生素B和纤维，有助于稳定血糖。

3. 蔬菜水果：深色蔬菜如菠菜、胡萝卜富含抗氧化物质，柑橘类水果、蓝莓等也有助于抵抗炎症。尽量选择有机、无农药的食材。

4. 坚果种子：如杏仁、核桃、亚麻籽，提供优质脂肪和Omega-3脂肪酸，对关节健康有益。

5. 避免或限制：避免辛辣、油炸、高糖食品，以及可能引发病情的食物如酒精、咖啡因和某些海鲜。

6. 多喝水：保持身体水分平衡，帮助排毒。

请在遵循医生建议的前提下，根据个人口味和体质调整食谱，确保营养摄入的同时，减少可能的触发因素。