糖耐量受损，也称为糖尿病前期，是糖尿病的一个早期阶段。对于这种情况，以下是一些改善的方法：

1. 健康饮食：控制碳水化合物摄入，选择低血糖指数的食物，多吃蔬菜、水果和全谷类，少吃精白米面和含糖饮料。

2. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以帮助身体更好地利用胰岛素。

3. 控制体重：如果你超重或肥胖，减轻体重可以显著改善糖耐量。

4. 定期监测：定期检查血糖，了解自身状况，及时调整治疗方案。

5. 戒烟限酒：烟草和酒精都会影响血糖控制，应尽量避免。

6. 药物治疗：如果生活方式改变后血糖仍无法达标，可能需要药物干预，应在医生指导下使用。

7. 心理调适：保持良好的心态，避免过度压力，有助于血糖管理。

请记住，这些措施需要长期坚持，配合专业医生的指导，才能有效预防糖尿病的发展。