高血压，也称为"沉默的杀手"，是一种常见的慢性疾病，需要长期管理和控制。以下是针对高血压的一些建议：

1. 药物治疗：遵医嘱定时服用降压药物，如钙离子拮抗剂、ACE抑制剂或利尿剂等，以帮助降低血压。

2. 生活方式调整：保持健康饮食，减少盐分摄入，多吃蔬菜水果、全谷类和低脂肪食品；定期运动，如散步、游泳或瑜伽，每周至少150分钟；戒烟限酒，避免过度劳累和精神压力。

3. 控制体重：超重或肥胖会增加血压，保持适宜体重对血压管理至关重要。

4. 定期监测：定期测量血压，了解自己的血压变化情况，并与医生分享数据，以便调整治疗方案。

5. 心理调适：保持良好的心态，学习压力管理技巧，避免情绪波动过大。

6. 定期体检：每年进行一次全面的健康检查，及时发现并处理可能的并发症。

记住，高血压是一种可以控制但不能的疾病，需要长期坚持生活方式的改变和药物治疗。与医生保持密切沟通，是管理高血压的关键。