亚急性甲状腺炎是一种自限性疾病，虽然饮食不能直接治疗疾病，但合理的饮食可以帮助患者恢复体力、增强免疫力。以下是一些建议的健康食谱：

1. 高蛋白食物：鱼、鸡胸肉、豆腐、鸡蛋等富含优质蛋白质，有助于身体修复和免疫系统功能的提升。

2. 富含维生素的食物：新鲜蔬菜如菠菜、胡萝卜、西红柿，水果如柑橘、草莓，以及全谷类食物，如燕麦，能提供丰富的维生素和矿物质。

3. 高碘食物：海带、紫菜、海鲜等，虽然甲状腺炎并不需要额外补碘，但保持正常的碘摄入有利于甲状腺功能。

4. 低盐饮食：减少盐分摄入有助于控制甲状腺肿大和水肿。

5. 增加纤维素：多吃蔬菜、水果和粗粮，有助于消化和预防便秘。

6. 多喝水：保持水分平衡，帮助排毒。

7. 避免刺激性食物：如辛辣、油炸食品，以免刺激甲状腺。

请在医生指导下进行饮食调整，并结合适当的运动，保持良好的生活习惯。