对于有脂肪肝的人来说，合理的饮食习惯对改善健康状况至关重要。早餐可以选择全麦面包搭配一个鸡蛋或是一份燕麦粥，再加一些新鲜水果如苹果或蓝莓，既能提供能量又富含膳食纤维。上午可以适量吃些坚果，但要注意控制量。

午餐建议以蔬菜为主，比如清炒西兰花、胡萝卜等，搭配少量瘦肉或鱼类，避免油腻。主食选择糙米或全麦面条，这样能更好地帮助消化。下午可以喝一杯无糖豆浆或者淡茶，避免高热量饮品。

晚餐宜清淡，推荐蒸鱼、煮鸡胸肉配绿叶蔬菜，主食少量即可。睡前两小时尽量不要进食，以免加重肝脏负担。此外，多喝水有助于新陈代谢，每天至少保证15 00毫升水分摄入。坚持这样的饮食方式，结合适当的运动，有助于脂肪肝的改善。