风湿性多肌痛（Polymyalgia Rheumatica，简称PMR）是一种主要影响中老年人的炎症性疾病，主要症状包括肩部、颈部及臀部的疼痛与僵硬。虽然其确切病因尚不完全清楚，但通过改善生活方式，可以在一定程度上帮助减轻症状或降低发病风险。

1. 健康饮食：均衡的饮食对于维持健康的体重和减少炎症至关重要。多吃富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果和蔬菜，以及全谷物、坚果和种子等富含Omega-3脂肪酸的食物，可以帮助减少体内的炎症水平。

2. 规律运动：适度的体育活动可以增强肌肉力量，提高关节灵活性，同时促进血液循环，减少炎症。建议选择低冲击力的运动，如散步、游泳或骑自行车，避免过度使用受影响的关节。

3. 保持健康体重：过重会增加关节负担，尤其是对膝盖和髋关节的影响更大。通过健康饮食和规律运动维持一个健康的体重，可以有效减轻关节的压力。

4. 充足睡眠：保证足够的休息和高质量的睡眠对于恢复体力、减少炎症和提高整体健康状况非常重要。

5. 减压：长期的压力可能加剧身体的炎症反应。尝试采取冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理日常压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都被认为是炎症性疾病的危险因素。戒烟并限制酒精摄入对预防风湿性多肌痛有益。

以上习惯不仅有助于预防风湿性多肌痛，还能提升整体健康水平。如果有相关症状出现，应及时就医咨询专业医生的意见。