预防慢性胃炎，可以从以下几个方面着手：

1. 健康饮食：保持规律的饮食习惯，避免过饥过饱。食物应以清淡为主，减少辛辣、油腻、烟熏、腌制食品的摄入，这些食物可能刺激胃黏膜，加重胃部负担。

2. 细嚼慢咽：吃饭时细嚼慢咽有助于食物更好地消化吸收，减轻胃部工作压力，同时也有助于减少吞食空气，防止胃胀气。

3. 戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精都会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，长期大量饮酒会损伤胃黏膜，增加患慢性胃炎的风险。

4. 情绪管理：长期的精神紧张、焦虑或抑郁等负面情绪会影响胃肠道功能，因此保持良好的心态，适当放松心情对于预防慢性胃炎同样重要。

5. 适量运动：定期进行适度的身体锻炼可以促进肠胃蠕动，改善消化功能，但饭后不宜立即进行剧烈运动，以免增加胃部负担。

6. 避免滥用药物：某些药物如非甾体抗炎药（如阿司匹林）长期服用可能会损害胃黏膜，若需使用，请在医生指导下合理用药。

通过上述生活方式的调整，可以在一定程度上降低患慢性胃炎的风险。当然，如有持续性胃部不适，建议及时就医检查，以便早期发现并治疗潜在问题。