预防便秘，可以通过调整日常生活习惯来实现。以下是一些有助于改善肠道健康、预防便秘的生活方式建议：

多吃富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和豆类等。膳食纤维能够帮助增加大便体积，促进肠道蠕动。

每天喝足够的水，成人建议每日饮水量约为2升左右。充足的水分可以帮助软化大便，使其更容易通过肠道。

定期进行适度强度的体育活动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，可以促进肠道蠕动，加速食物在消化道内的移动速度。

尽量在每天相同的时间段尝试排便，建立规律的排便习惯。避免忽视便意，因为长时间憋便可能会导致便秘。

减少高脂肪、高糖分和精加工食品的摄入量，这些食物往往缺乏纤维，不利于肠道健康。

通过食用酸奶或其他含益生菌的食物来补充肠道有益菌群，有助于维持肠道内环境平衡，促进消化吸收。

通过上述生活方式的调整，可以在很大程度上帮助预防便秘，提升整体健康水平。如果便秘情况持续存在，建议咨询医生以获得专业指导。