预防脑栓塞后遗症，养成良好的生活习惯至关重要。首先，保持健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，减少高脂肪、高盐分的食物摄入，这样可以有效控制血压和血脂水平，降低再次发生脑栓塞的风险。

其次，定期进行适度的体育活动，如散步、慢跑或游泳等，能够增强心肺功能，改善血液循环，同时也有助于控制体重，减轻心脏负担。

再者，戒烟限酒也是预防脑栓塞后遗症的重要措施。烟草中的尼古丁和酒精都会损害血管壁，加速动脉硬化过程，增加血栓形成的可能性。

此外，保持良好的心理状态同样重要。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情，避免长期处于紧张焦虑的状态，因为压力过大也会影响心血管健康。

最后，定期进行体检，尤其是对于有高血压、糖尿病等慢性疾病的患者来说，及时监测并控制这些疾病，可以有效减少脑栓塞的发生几率。通过上述生活方式的调整，可以在很大程度上帮助预防脑栓塞及其后遗症的发生。