记忆障碍的预防可以从多个方面入手，通过生活方式的调整和健康习惯的培养，可以有效降低其发生的风险。首先，保持良好的生活习惯是基础，包括规律作息、充足睡眠和均衡饮食。充足的睡眠有助于巩固记忆，而均衡的饮食，特别是富含Omega-3脂肪酸的食物如鱼类，以及抗氧化剂丰富的蔬菜水果，对大脑健康十分有益。

进行适量的体育锻炼可以提高血液循环，增强心肺功能，从而促进大脑健康。研究表明，定期的身体活动能够改善记忆力和认知功能。

保持社交活动也很重要。与家人朋友的互动不仅能够减少孤独感，还能刺激大脑，提高思维活跃度。参加兴趣小组或社区活动也是不错的选择。

持续学习新知识、技能或者语言，能够不断挑战大脑，促进神经元之间的连接，有利于维持甚至提升记忆力。可以通过阅读书籍、观看教育视频或参与在线课程等方式进行。

学会压力管理也至关重要。长期的压力会损害大脑结构，影响记忆功能。通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力，有助于维护大脑健康。

综上所述，通过健康的生活方式、适量运动、积极社交、终身学习以及有效的压力管理，可以在很大程度上预防记忆障碍的发生。