预防肾硬化的良好生活习惯包括：

保持低盐、低脂的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉和豆制品。避免过多摄入高糖、高脂肪的食物，以减少肾脏负担。

定期进行适度强度的体育活动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，有助于控制体重，降低高血压的风险，从而保护肾脏健康。

每日保证足够的水分摄入，成人每天饮水量建议在1.5至2升左右，但需根据个人活动量和气候条件适当调整，以促进体内代谢废物的排出。

烟草中的有害物质会损害血管，增加肾脏疾病风险；过量饮酒同样对肝脏及肾脏造成负担，应尽量避免或限制。

对于有高血压、糖尿病等慢性病史的人群，应定期监测血压、血糖水平，并进行尿常规、血肌酐等相关指标检测，早发现、早治疗肾脏问题。

避免滥用药物，特别是非甾体抗炎药等可能损伤肾脏的药物，在医生指导下使用任何处方药或非处方药。

通过上述生活方式的调整，可以有效降低患肾硬化症的风险，维护肾脏健康。