预防肠炎，主要可以从以下几个方面调整生活习惯：

1. 饮食卫生：确保食物新鲜、清洁。尽量避免食用生冷或未煮熟的食物，比如生蔬菜、半熟的肉类和海鲜等，以减少细菌感染的风险。

2. 个人卫生：饭前便后要洗手，使用肥皂和流动水彻底清洗双手至少20秒。这可以有效去除手上的细菌和病毒，防止病从口入。

3. 饮水安全：喝开水或瓶装水，避免直接饮用未经处理的自来水或井水，以防水源污染导致疾病。

4. 合理膳食：均衡摄入各类营养素，多吃富含纤维的食物如水果、蔬菜和全谷物，促进肠道健康。同时，保持适量的水分摄入，帮助维持肠道正常功能。

5. 规律作息：保证充足的睡眠和适量的运动，有助于增强身体免疫力，减少患病几率。

6. 避免过度使用抗生素：除非医生明确指示，否则不建议自行服用抗生素，因为滥用可能导致肠道菌群失衡，增加肠炎风险。

通过上述生活方式的调整，可以在一定程度上降低患肠炎的概率。当然，如果出现持续性腹泻、腹痛等症状，应及时就医检查，以免延误治疗。