预防脑梗塞后遗症，养成良好的生活习惯至关重要。以下是一些有助于降低脑梗塞风险和促进康复的生活习惯：

多吃新鲜蔬菜和水果，减少高脂肪、高盐分和高糖的食物摄入。均衡的饮食能够帮助控制体重，降低高血压和糖尿病的风险。

适度的体育活动，如散步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟，可以增强心肺功能，改善血液循环，降低脑梗塞的风险。

吸烟会损害血管壁，增加血栓形成的可能性；过量饮酒则会导致血压升高。因此，戒烟和适量饮酒对预防脑梗塞非常重要。

定期进行血压、血糖和血脂检测，及时发现并处理可能引起脑梗塞的疾病，如高血压、糖尿病和高脂血症。

避免过度压力和焦虑，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情，维持心理健康。

保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复，降低心血管疾病的风险。

通过上述生活方式的调整，可以在一定程度上预防脑梗塞的发生及其后遗症，同时也有利于提高生活质量。当然，在实施任何健康计划之前，建议咨询医生或专业人士的意见。