甲状腺功能减退（简称甲减）患者在选择主食时，应注重营养均衡与食物的碘含量。以下是一些建议，帮助甲减患者合理安排饮食。

1. 全谷物：如糙米、燕麦、全麦面包等，这些食物富含膳食纤维，有助于调节血糖水平，同时提供丰富的维生素B群和矿物质，对维持身体健康有益。

2. 根茎类蔬菜：如红薯、山药、芋头等，它们不仅口感好，还能为身体提供必要的碳水化合物和膳食纤维，有助于稳定能量供应。

3. 豆制品：豆腐、豆浆等豆制品是优质的植物蛋白来源，同时含有丰富的钙质和其他微量元素，适合甲减患者食用。

4. 低碘食品：由于甲减患者可能需要控制碘的摄入量，因此应避免高碘食物，如海带、紫菜等海藻类食品。在选择主食时，尽量挑选加工过程中碘含量较低的产品。

5. 多样化搭配：合理搭配不同种类的食物，可以保证营养全面，有利于身体健康。例如，可以在餐桌上增加蔬菜、水果等其他食物的比例，以补充维生素和矿物质。

请记得根据个人健康状况，在医生或营养师的指导下调整饮食计划，确保营养充足的同时，也考虑到个人的具体需求。