预防“小三阳”，即乙型肝炎病毒携带状态，主要涉及改善生活方式和饮食习惯。首先，保持良好的个人卫生习惯非常重要，比如经常洗手，尤其是在准备食物或用餐前，以及在接触血液或其他体液后。其次，均衡的饮食对于增强免疫系统至关重要，应多吃新鲜蔬菜和水果，减少油腻、高糖食品的摄入，保证充足的维生素和矿物质供给。

适量运动也是关键因素之一。定期进行适度强度的体育活动，如散步、慢跑、游泳等，可以提高身体素质，促进新陈代谢，从而帮助抵抗病毒。避免过度劳累，确保充足睡眠，因为疲劳会降低人体免疫力，增加感染风险。

此外，戒烟限酒也极为重要。烟草和酒精都是肝脏负担，长期大量饮酒可导致肝硬化，而吸烟则可能损害肝脏功能，两者都增加了患肝病的风险。

最后，避免不必要的输血和注射，使用一次性针头或确保医疗器具严格消毒，以防通过血液传播的途径感染乙肝病毒。同时，接种乙肝疫苗是预防乙型肝炎最有效的方法之一，尤其是对于未感染者来说，及时接种疫苗能够提供强有力的保护。