间质性肾炎是一种影响肾脏间质的疾病，通常由药物反应、感染或自身免疫性疾病引发。虽然无法完全避免所有风险，但通过健康的生活方式和定期检查，可以有效降低患病风险。

均衡饮食，多吃蔬菜水果，减少盐分摄入，避免过多加工食品和高糖食物。这样有助于维持血压和血糖在正常范围，减轻肾脏负担。

规律的身体活动不仅有利于控制体重，还能增强心肺功能，改善血液循环，对保护肾脏有益。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。

某些药物如非甾体抗炎药长期或过量使用可能损害肾脏。服用任何药物前，请咨询医生，了解其潜在副作用，并遵循医嘱使用。

吸烟和过度饮酒都是已知的肾脏损伤因素，应尽量避免。

高血压和糖尿病是导致肾病的重要原因。积极治疗并控制这些慢性疾病，对保护肾脏至关重要。

通过上述措施，可以在一定程度上预防间质性肾炎的发生。当然，如果出现尿量变化、水肿、疲劳等症状时，应及时就医检查。