预防蛋白尿，关键在于维持良好的生活习惯，促进肾脏健康。以下是一些有助于预防蛋白尿的生活习惯：

保持低盐、低脂、高纤维的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉等，避免过多摄入红肉和加工食品。

过重或肥胖会增加肾脏负担，通过合理饮食与规律运动维持健康体重，可有效降低蛋白尿风险。

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，增强心肺功能，促进血液循环，减轻肾脏压力。

烟草中的有害物质及酒精均可损害肾脏，导致蛋白尿，因此应尽量避免吸烟和过量饮酒。

每日保证足够的水分摄入，帮助肾脏排毒，但也要注意不要过量饮水，以免增加肾脏负担。

高血压和糖尿病是引起蛋白尿的重要因素，定期监测血压和血糖水平，必要时遵医嘱用药，以控制病情。

尤其是对于有家族病史的人群，定期进行尿常规检查，可以早期发现蛋白尿迹象，及时采取干预措施。

通过上述生活方式的调整，可以在一定程度上预防蛋白尿的发生，保护肾脏健康。