死精症，即精子活力低下，是男性不育的常见原因之一。饮食在调节男性生殖健康方面扮演着重要角色。有些食物可能对改善精子质量不利。下面列出的是可能需要适量或避免摄入的食物类型，以促进整体健康：

1. 高糖食品：过多的糖分摄入可能导致肥胖和糖尿病，这两者都与降低精子质量有关。

2. 加工肉类：如香肠、培根等，这类食品往往含有防腐剂和其他添加剂，可能对身体健康产生负面影响。

3. 反式脂肪：常见于人造黄油、炸食等，反式脂肪可能影响激素水平，进而影响精子生产。

4. 酒精：过量饮酒已被证明可以减少精子数量和降低精子质量。

5. 咖啡因：虽然适量咖啡因摄入通常被认为是安全的，但过量摄入可能对精子产生不利影响。

6. 含汞鱼类：如鲨鱼、剑鱼等，汞是一种神经毒素，对生殖系统有潜在危害。

7. 过度盐分：高盐饮食与高血压相关，而高血压又可能影响到男性的生殖健康。

8. 油炸食品：频繁食用油炸食品不仅增加体重，也可能影响精子的质量。

9. 精制谷物：如白面包、白米等，这些食品缺乏纤维和其他营养素，不利于维持健康的饮食习惯。

10. 含有人工色素和防腐剂的食品：这些化学物质可能对身体产生不良影响。

上述建议是为了帮助改善整体健康状况和提高精子质量的一些建议。每个人的身体状况不同，在专业医生指导下调整饮食习惯。同时，保持均衡饮食、规律运动、避免吸烟等也是提升生育能力的重要因素。