肠胃炎引起的疼痛可以通过一些温和的方法来缓解，但请记得，在采取任何措施前，先咨询医生或医疗专业人士的意见。以下是一些可能有助于缓解肠胃炎疼痛的建议：

1. 饮食调整：初期可以尝试食用容易消化的食物，如白粥、煮熟的胡萝卜或是烤土豆等。避免油腻、辛辣、生冷以及难以消化的食物，因为这些可能会加重胃肠道负担。

2. 多喝水：保持充足的水分摄入对于恢复非常重要，特别是如果肠胃炎伴随有腹泻或呕吐症状时。可以选择喝温水或是淡盐水，以补充流失的电解质。

3. 休息：保证充分的休息可以帮助身体更好地恢复。避免剧烈运动或是重体力劳动，以免加重病情。

4. 热敷：在腹部轻轻放置一个暖水袋或是使用电热毯进行热敷，有时能够帮助缓解腹部不适感。注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。

5. 药物治疗：根据医生的指导，适当服用止痛药或是抗炎药。不应自行购买非处方药物使用，尤其是儿童、孕妇以及老人更应谨慎。

6. 避免压力：尽量减少精神上的压力，因为压力可能会加剧肠胃不适的症状。

每个人的身体状况不同，上述建议可能对某些人有效而对另一些人则不然。因此，在尝试任何自我治疗方法之前，请务必咨询医生或其他医疗专业人员。如果症状持续不见好转或出现严重症状（如高烧、剧烈腹痛等），应及时就医。