视神经脊髓炎是一种主要影响视神经和脊髓的自身免疫性疾病，虽然其确切病因尚不完全明确，但一些健康的生活习惯可能有助于降低发病风险或减缓病情发展。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：保持营养均衡，多吃富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果和蔬菜，它们可以帮助减少体内炎症反应。同时，确保足够的维生素D摄入，因为维生素D对维持神经系统健康非常重要。

2. 规律运动：适度的体育活动可以增强免疫系统功能，改善血液循环，从而可能有助于保护神经系统。建议选择适合自己的低至中等强度运动，如散步、游泳或瑜伽。

3. 充足睡眠：保证充足的高质量睡眠对于维持免疫系统的正常运作至关重要。成年人每晚应争取获得7-9小时的睡眠时间。

4. 避免吸烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒都被认为是多种疾病的危险因素，包括神经系统疾病。戒烟限酒有助于维护整体健康。

5. 压力管理：长期的压力会对身体产生负面影响，包括削弱免疫系统。尝试通过冥想、深呼吸练习或其他放松技巧来管理日常压力。

6. 期体检：即使没有明显症状，也应定期进行眼科检查和神经系统评估，以便早期发现潜在问题并及时处理。

虽然这些习惯对健康有益，但对于已经患有视神经脊髓炎的人来说，最重要的是遵循医生的治疗建议，并在出现任何新症状时及时就医。