对于失眠的人来说，选择合适的饮品可以帮助改善睡眠质量。在茶的选择上，有几种较为推荐的类型，它们通常被认为有助于放松身心，促进入睡。

首先，可以考虑饮用菊花茶。菊花茶具有清热解毒、平肝明目的功效，适量饮用能够帮助缓解因肝火旺盛导致的失眠问题。其次，薰衣草茶也是不错的选择。薰衣草以其独特的香气而闻名，这种香气具有很好的镇静作用，能有效缓解紧张情绪，使人更容易入睡。再者，甘菊茶也是一种温和的选择。甘菊茶中的成分可以帮助减轻焦虑，促进放松，进而改善睡眠质量。

此外，薄荷茶也是一个值得尝试的选项。虽然薄荷茶可能对某些人来说会有些提神的效果，但对于另一些人而言，它带来的清新感觉反而能帮助他们从日常的压力中解脱出来，从而更容易进入梦乡。由于每个人的身体状况不同，对茶的反应也会有所差异，因此建议在尝试新的茶饮时，注意观察自己的身体反应，以找到最适合自己的那一款。

最后，提醒大家在睡前两小时内避免饮用任何含咖啡因的饮品，因为咖啡因可能会干扰正常的睡眠模式。