预防结肠炎，可以从以下几个生活习惯入手，以维护肠道健康：

1. 均衡饮食：多吃富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，这些食物有助于保持肠道的正常运作。同时减少红肉和加工肉类的摄入，避免过多的油炸食品和高脂肪食物，这些食物可能刺激肠道。

2. 适量饮水：每天保证足够的水分摄入，有助于软化大便，减少便秘，从而减轻肠道负担。

3. 规律运动：定期进行适度强度的体育活动，如快步走、游泳或骑自行车等，可以促进肠道蠕动，帮助维持健康的消化系统。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于身体恢复，减少压力，进而有利于肠道健康。

5. 减压放松：长期的精神压力可能会影响肠道功能，因此通过冥想、瑜伽或其他方式来管理压力，对预防结肠炎有益。

6. 戒烟限酒：烟草和过量饮酒都被认为是导致多种疾病的风险因素，包括影响肠道健康。

7. 定期体检：及时了解自己的健康状况，尤其是有家族病史的人群，更应该定期做相关检查，早发现、早治疗。

通过上述生活方式的调整，可以在一定程度上降低患结肠炎的风险。当然，如果出现持续性的消化不良、腹痛等症状时，应及时就医咨询专业医生的意见。