预防慢性结肠炎，调整生活习惯是非常重要的。以下是一些有助于维护肠道健康，减少慢性结肠炎发病风险的生活习惯建议：

1. 均衡饮食：多吃富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，可以促进肠道蠕动，减少便秘，从而减轻结肠负担。同时，应限制高脂肪、油炸食品的摄入，避免刺激性食物，如辛辣食品，以减少对肠道的刺激。

2. 适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于软化大便，减少便秘的发生，进而降低结肠炎症的风险。

3. 规律运动：定期进行适度强度的身体活动，如快步走、游泳或骑自行车，可以促进肠道蠕动，改善消化系统功能，增强身体免疫力。

4. 充足睡眠：保证足够的睡眠时间，有助于身体恢复，减少压力，而长期的压力被认为是诱发慢性疾病的因素之一。

5. 减压放松：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理日常生活的压力，因为压力过大可能会影响肠道健康。

6. 戒烟限酒：烟草和酒精都是刺激性物质，长期大量摄入可能会增加患慢性结肠炎的风险。

7. 定期体检：对于有家族病史的人群，定期进行相关检查，及时发现并处理问题，是预防疾病的有效手段。

通过上述生活方式的调整，可以在一定程度上帮助预防慢性结肠炎的发生和发展。当然，如有任何健康问题，建议咨询专业医生获取个性化指导。