预防糖尿病肾病，养成健康的生活习惯至关重要。首先，均衡饮食是关键。建议增加蔬菜、全谷物食品的摄入量，减少高糖、高脂肪的食物，尤其是限制加工食品和红肉的食用，以控制血糖和血压水平。其次，定期进行适度运动，如快步走、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，维持健康的体重。再者，保持健康体重对于糖尿病患者尤为重要。过重或肥胖会增加肾脏负担，因此通过合理饮食与规律运动达到并维持理想体重是必要的。此外，戒烟限酒同样重要，因为吸烟和过量饮酒都会损害血管，加重肾脏损伤。最后，定期监测血糖、血压，及时就医调整治疗方案，也是预防糖尿病并发症的重要措施之一。

通过这些生活方式的调整，可以有效降低糖尿病肾病的风险，促进整体健康。