神经官能症，也称为神经症或精神神经症，是一种与心理因素密切相关的疾病。虽然它的成因复杂，但通过改善生活方式和习惯，可以在一定程度上预防或减轻症状。以下是一些有助于预防神经官能症的生活习惯：

1. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

2. 均衡饮食：合理搭配膳食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少油腻、高糖食品的摄入，保持营养平衡。

3. 适量运动：定期进行适度强度的体育活动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解压力，提升心情，增强身体素质。

4. 积极心态：培养乐观的生活态度，学会自我调节情绪，面对困难时寻找正面解决问题的方法，避免过度焦虑和消极悲观。

5. 社交互动：与家人朋友保持良好沟通，参与集体活动，建立和谐的人际关系，可以有效降低孤独感和抑郁情绪。

6. 兴趣爱好：发展个人兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，让心灵得到放松和愉悦，提高生活质量。

7. 减压技巧：学习并实践一些放松身心的方法，比如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛训练等，帮助自己在紧张的工作或学习之余找到片刻宁静。

通过上述方法，可以有效促进身心健康，降低患神经官能症的风险。当然，如果出现持续的情绪问题或其他相关症状，建议及时寻求专业医生的帮助。