预防记忆障碍，可以通过调整生活习惯来实现。以下是一些有助于维护大脑健康，促进记忆力的生活习惯：

1. 均衡饮食：多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等，它们对大脑健康有益；同时，增加蔬菜和水果的摄入量，以补充足够的维生素和矿物质。

2. 规律运动：定期进行有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车，可以提高血液循环，增强心肺功能，从而改善大脑供氧情况，有利于保持良好的记忆力。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，睡眠不足会影响大脑处理信息的能力，导致记忆力下降。

4. 持续学习：通过阅读、写作、学习新技能等方式不断刺激大脑，保持脑部活跃，可以有效延缓认知衰退。

5. 社交互动：与家人朋友保持良好互动，参与社会活动，避免孤独感，有助于保持心理健康，间接促进记忆功能。

6. 压力管理：学会放松，适当进行冥想、瑜伽等活动，减轻生活工作中的压力，避免长期处于高压状态对大脑造成损害。

通过上述方法，可以在一定程度上预防记忆障碍，保持大脑活力。