预防慢性胃炎，养成良好的生活习惯是非常重要的。以下是一些有助于预防慢性胃炎的生活习惯：

1. 规律饮食：保持定时定量的饮食习惯，避免过饥过饱，可以减轻胃部负担，减少胃炎的风险。

2. 健康饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，补充足够的维生素和纤维素，同时减少辛辣、油腻食物的摄入，这些食物可能刺激胃黏膜，增加胃炎风险。

3. 戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精都会对胃黏膜造成直接伤害，增加胃炎的可能性。因此，戒烟限酒对于预防胃炎非常重要。

4. 细嚼慢咽：吃饭时细嚼慢咽不仅有助于消化，还可以减少吞咽过多空气，降低胃部不适的风险。

5. 避免过度劳累：过度劳累会导致身体免疫力下降，增加各种疾病的风险，包括胃炎。保证充足的休息和睡眠，有助于增强身体抵抗力。

6. 减压放松：长期的精神压力和情绪紧张也会影响胃部健康。通过运动、冥想等方式适当放松心情，有助于预防胃炎。

7. 定期体检：定期进行胃部检查，及时发现并处理问题，可以有效预防慢性胃炎的发展。

通过上述生活习惯的调整，可以在很大程度上帮助预防慢性胃炎的发生。当然，如果出现胃部不适的症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗。