预防无精症，可以从以下几个方面调整生活习惯：

1. 均衡饮食：保证营养全面，多吃富含锌、硒、维生素E等对生殖健康有益的食品，如坚果、海鲜、瘦肉、绿叶蔬菜等。这些营养素有助于提高精子的质量和数量。

2. 适度运动：规律的体育活动可以改善身体状况，增强体质，但避免长时间高强度的运动，因为过热可能影响睾丸产生精子的能力。建议选择游泳、慢跑、瑜伽等低至中等强度的运动。

3. 避免有害物质接触：尽量远离重金属、农药、烟草、酒精等有害物质。这些物质可能会干扰内分泌系统，影响精子的生成。

4. 保持良好心态：长期处于高压状态或情绪波动大可能影响内分泌平衡，从而影响精子质量。适当的放松和心理调适很重要。

5. 充足睡眠：保证足够的休息时间，良好的睡眠有助于身体恢复，维持正常的激素水平，促进精子正常生成。

6. 定期体检：通过定期检查了解自身健康状况，及时发现并处理可能影响生育能力的问题。

采取上述措施，不仅有助于预防无精症，还能提升整体健康水平。当然，如有相关症状或疑虑，应及时就医咨询专业医生。