预防失眠，可以尝试以下一些健康的生活习惯：

1. 规律作息：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，包括周末。这有助于调整你的生物钟，使你更容易入睡和醒来时感觉更加清醒。

2. 适量运动：定期进行适度强度的体育活动，如散步、瑜伽或游泳等，但避免在睡前3小时内做剧烈运动，因为这可能让你更加清醒。

3. 注意饮食：晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精等刺激性饮料，尤其是在傍晚以后。这些物质可能会干扰你的睡眠周期。

4. 营造良好的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗和适宜的温度。使用舒适的床上用品，并尽可能减少房间内的噪音和光线干扰。

5. 放松身心：睡前做一些放松活动，比如深呼吸、热水浴、阅读或听轻音乐，帮助减轻压力和紧张情绪，从而促进更好的睡眠。

6. 限制午睡时间：如果你白天需要小憩，尽量控制在20-30分钟内，避免长时间午睡影响夜间睡眠质量。

通过培养这些健康的生活方式，可以有效提高睡眠质量，减少失眠的发生。