对于糖耐量受损的人来说，合理饮食是控制血糖水平的关键。以下是建议避免的十种食物，以帮助更好地管理血糖：

1. 高糖食品：如糖果、甜饮料和含糖零食等，因为它们会迅速提升血糖水平。

2. 精制谷物：如白面包、白米等，这类食品消化快，容易导致血糖波动。

3. 油炸食品：油炸食品通常脂肪含量高，不利于心血管健康，也可能影响血糖控制。

4. 加工肉类：如香肠、热狗等，这类食品往往含有较多的添加剂和盐分。

5. 含糖饮料：包括碳酸饮料、果汁饮料等，这些饮料糖分高且营养价值低。

6. 奶油和黄油：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果和鳄梨，代替这些饱和脂肪高的食品。

7. 高盐食品：过多摄入盐分会增加高血压的风险，对心脏健康不利。

8. 全脂乳制品：尽量选择低脂或脱脂版本，减少饱和脂肪的摄入。

9. 酒精：过量饮酒会影响肝脏功能，并可能干扰血糖控制。

10. 含咖啡因饮料：虽然咖啡和茶对一些人来说可以适量饮用，但过量可能会引起血糖水平波动。

通过避免上述食物，可以帮助改善血糖控制，促进整体健康。同时，建议在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。